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如何提高精子质量?

  在生育过程中,男性提供了精子,高质量的精子在孕育生命的过程中起到至关重要的作用,也决定了宝宝的优秀程度。备孕过程中夫妻双方想要备孕成功,除了女性要做好充足的准备外,男性的精子质量至关重要。

  如何提高精子质量?

  1、给精子补充营养

  精子的主要成分是蛋白质,所以在备孕期间,男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物,比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时精氨酸也要适量补充,比如海参里就含有丰富的精氨酸。除了这些,为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素,比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力,还能促进营养的吸收。

  2、禁烟禁酒

  烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒,很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外,还具有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒,更会影响精子的发育,导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药,如不可避免服药的话,咨询医生后再服药。

  3、避免高温

  高温对精子的影响很大。精子存活温度略低于正常体温,高温会导致精子活力下降,影响精子发育,造成精子畸形的几率变大,降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们,少去高温洗浴场所,也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。

  4、规律作息适量运动

  保持睡眠质量,坚持早睡早起,对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜,睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖,也会间接导致腹股沟处温度身高,从而影响精子的生长,所以控制体重也是非常重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重,比如打篮球、跳绳等,但不要超负荷。

  温馨提示:除了上述这些方法,男性同胞们平时要保持开朗的心情,因此男性功能也受情绪影响,情绪不好会影响内分泌,从而影响精子的产生和质量。备孕不是只有女人的事,男人也要承担很大责任。想要生一个优秀的宝宝,夫妻双方都要努力。


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