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男性不育症的预防方法

精子会随着年龄增长发生质量下降,这是自然趋势,但日常中有一些不良习惯,如吸烟、酗酒、久坐等,会加速精子的衰老和畸形,让年纪轻轻的男性出现不育。

那要想避免不育,日常生活要怎么做?

1、适量运动

研究表明,适量运动能够提升人体活力,而男性体重过重也会影响到精子质量。运动可以帮助男性控制体重,但注意不要进行过长时间的、过于剧烈的运动,否则反而影响精子活力。

2、避免接触有害物质

精子容易受到一些有害物质的影响,例如油漆中的甲醛、汽车尾气、辐射。因此处于生育期的男性应该尽量避免长期大量接触这类有害物质,以免造成畸形。

3、避免不良习惯

不良习惯包括吸烟、喝酒、穿紧身裤和经常泡温泉等等。吸烟和喝酒都能够导致精子质量及活力下降,经常穿紧身裤会阻碍血液流动,还会造成温度升高,不利于精子存活。

4、补充营养

如优质蛋白质、精氨酸、维生素等精氨酸是精子形成的必要成分,它是蛋白质的基本成分,所以备孕期的男性可以多食富含优质蛋白质的食物,如坚果、瘦肉、鱼、鸡蛋等,维生素A和维生素E都有促进精子活力,加速再生的作用。



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