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男人怎么样提高精子质量?

  我们的现代生活方式无意中会影响我们的生殖健康和生殖能力,即使有体外受精,试管婴儿等医学发展手段的帮助,们也预测人类生育力会急剧下降。危机来自很多方面:比如精子数量快速减少,严重影响我们生育能力的性传播疾病和肥胖症却持续增加。恶化的环境、社群中黄赌毒恶习以及生活压力都在吞噬着人类自然生育力。怎么样提高精子质量,这是很多男性朋友都非常想了解的。随着现代生活节奏的加快,男人的压力也在不断的增加,因而男性不育的发病率也不断的升高。那么男人该怎样提高精子质量呢?

  男人怎么样提高精子质量?

  1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  2.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

  3.多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  5.戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  6.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9.经常去正规医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

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